失敗したり落ち込んだ時の対処法
皆さん、こんにちは！
昨日こんな記事を書きました
と話していましたが
早速昨日失敗しました😭
こんな事を書くか迷ったのですが
このブログではもう振り切って
思った事を書こうと思っていたので…書きます
失敗しちゃった
昨日、初めてカメラマンさんに
撮影してもらう♪
と意気揚々と現場に向かったのですが
最悪なことに時間を間違えており
撮影が出来なかったんです
１ヶ月楽しみにしてたのに😭
30分間の枠を自分用で買っていたのですが
色々と私のミスや確認不足が重なり
カメラマンさんやスタッフさんに
待ちぼうけさせてしまうと言う事態に…
仕事なら完全にアウトですね
いやプライベートでもなんでもアウトですね
色んな意味で落ち込む
今回は当然ながら撮影出来ずに
ただお花を買って山手線一周した
休日になりました
- 予定を再度確認しなかった自分にがっかりしたし
- 早く着いてたから、なんなら確認さえしていればこんなことにならなかったし
- 迷惑もかけてしまったし
まあ、全て私が悪いんですけどね
仕事でなくてよかった…
今回お金を払ってる側だったから
カメラマンさんが金銭的に
損をすることはなかったけど
（貴重な時間は奪いました、ごめんなさい）
もしもこれが仕事だったら…
とぞっとしました
怖い………
で、そこから私はぐるぐると
恐ろしい事を考え始めてあらゆる面で
ネガティヴが発動したのです
- こんなミスするなんてあり得ない
- もしかしたらまた、ミスするかも知れないし
- 今度はもっと大きなミスするかも
- 仕事でもミスるかも…
- またから絶対しちゃう
- 信用無くした
- もうダメかも知れない
- こんなんだからいつまでもダメなんだよ
- みんな軽蔑する
とまあ、自己否定のオンパレードで
かなり落ち込み胃も痛くなって
しまいにはなりたい電車ではない電車に勝手に乗ってました
そして最後の方はもう私なんて価値ない…
とまで思いながら帰りの電車に乗って
顔はだいぶ青ざめていたかも知れません
やってはいけない事
今回私はミスをした時に
やってはいけない事をしました
それは
ミスと自分の価値を
結びつけたこと
正直生きていたら必ず何かしらのトラブルや
ミスは100%起こります
ミスをした時は
なぜミスが起きたのか把握する
（関係各所に連絡、謝罪）
改善策を考える（関係各所に報告する）
実行する
これだけでいいのです
ミスはたしかに信用や信頼を少なからず
なくす事にもなりますが
その事と【私の価値】は結びつきません
そこにあるのは
ミスをした私
信頼を失った私
と言う事実や現実があるだけで
＝価値のない私
にはならないからです
そこを割り切れるとだいぶ
気持ちを持ち直すのが早くなります
リフレーミングをする
なかなか立ち直れない時は
ミスをリフレーミングしてみよう
リフレーミングとは
【物事を別の見方で見る】事です
例えば今回の場合
- もしも私が撮影側の立場で同じことが起こったら、こんな風に対応すればいいと学べた
- 撮影は出来なかったけどプロも使ってるスタジオを知ることが出来た
- スケジュール管理の仕方を見直す機会になった
- 今回もし撮っていたら逆にもっと良くないことが起きてたかも
最後はこじつけだけど笑
私はこれでだいぶ落ち着きました
夜には少しまだ落ち込みもありますが
昼間ほどではなくなりました
まとめ
ミスをした時は
- まずは精一杯の対応しよう
- ミスや失敗を自分の価値と結びつけない
- リフレーミングする【特にオススメ】
です
まだ私は落ち込んでるけども
前のようにずっと落ち込むことが
少なくなりました
今度から気をつけよう！
みんなも何かあったときに
やってみてね！
Instagramでは
今まで撮ったプロフィール写真を
OKをいただいて公開しています✨
ステキな写真がたくさんなので是非みにきてくださいね❤️
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今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございます😊
良い午後を！
itsumi
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